Ontem... Não precisei vir trabalhar por causa do jogo. Fiquei em casa. Estava cheia de planos. Querendo fazer um monte de coisa. Mas fiquei resfriada e com crise de sinusite. Ai não fiz quase nada. Comi muito mais do que precisava. E ontem, jaquei. Nada que se compare a antes. Mas foi desnecessário. Comi: um pão e meio no café da manha. Almoço: arroz+feijão+carne moída+gilo+batata cozida+abóbora (não exagerei tanto) Lanche: um copo de chocolate+2 pedaços de bolo+ café. Jantar: o mesmo do almoço (em maior quantidade) e ainda comi um pedaço de pão e um de bolo. Exagerei mesmo. Acho que por eu não ta sentindo o sabor dos alimentos eu comi mais. Era como se eu buscasse sentir o sabor. Isso tem um nome: Compulsão! Hoje acordei decida a fazer tudo certinho. Quero vê se chego logo aos 100 quilos antes do final de JULHO! E como mágica não existe, vou fazer minha parte. Agora a tarde estou morrendo de vontade de comer um salgado. Mas não vou pedir não. É só vontade. E vontade dá e passa. Meu cardápio: Café da manha: Um iorgute batido com uma banana. Lanche: Não fiz. Almoço: Arroz, feijão, carne moída com jiló e tomate. LancheI: Uma mexirica. LancheII: Uma maça. (bem pequena). Jantar: Sopinha de feijão caseira.
Não tenho feito esteira. Já fazem 4 dias. È por causa da gripe. Mas hoje vou fazer. Senão, do que vale ter né? Até fiz uma tabela pra marcar o quanto andei e quantas calorias gastei. É isso. BJS, - Postado por: Martha �s 19h08 [ ] [ envie esta mensagem ] O projeto: Apaixone-se por você mesma! Esse é meu projeto. Ontem a noite tive a honra de conversar com a Beth e ela me disse isso. Essa mulher é incrível. A energia boa que ela passa é uma coisa! Foi engraçado porque falei com ela poucos minutos depois de eu ter dito pra minha mãe: Mãe acho que não vou conseguir. A Beth me fez ver que eu posso conseguir sim. Eu posso não. Eu vou. É só questão de tempo. Semana passada não foi tão perfeita como poderia ser. Comi no Mc. Comi pão de queijo. E comi lasanha no sábado. Mas sinceramente, embora eu saiba que não deveria ter comido, eu não comi como antes.Comi moderadamente. Ontem fui em uma reunião na casa de uns amigos e só tomei suco. Eu pensei: Marta, você simplesmente não ta com fome. Então pra que comer?E não comi. Ontem depois que falei com a Beth fui arrumar meu guarda-roupas. Joguei umas coisas velhas fora.Dei outras. E experimentei várias roupas. Tudo apertado. Mas é só uma questão de tempo. Logo tudo servira de novo. Hoje fui me pesar. E meu peso atual é de: 104,800 Emagreci: -0,700 gramas. Achei ótimo. Levando em consideração tudo o que comi. To otimista. To com vontade. Ontem fiquei pensando em tudo o que posso fazer para me melhorar. Agora é tirar tudo do papel e colocar em pratica. A Beth, disse: Por que eu daqui consigo ver tanta coisa bonita em você e você não consegue ver? Ela tem razão. As pessoas me vêem de uma forma muito positiva. Então cabe a mim não ser tão dura comigo. Meu cardápio de hoje: Café da manhã: Um copo de café com leite – estava atrasada. Lanche: Não fiz- Sem fome. Almoço: Arroz, feijão, dois pedaços de frango e espinafre. LancheI: Uma banana. LancheII: Uma mexirica. Jantar: Uma sopinha de feijão. Sem macarrão. Ceia: Vitamina de banana. Preciso parar de comer tanto miojo. Semana passada comi duas vezes. Ele tem muitas calorias. Não vale a pena. Vou tentar ficar essa semana sem comer. - Postado por: Martha �s 15h32 [ ] [ envie esta mensagem ] Sensações... Eu sei que emagreci um pouco. Mas essa sensação de roupa mais larguinha, é ótima. Ontem vim trabalhar com uma blusa que não estava servindo. Hoje vim como uma que eu não vestia há muito tempo. Eu trabalho vestida social. E nos últimos meses, eu só vinha com terninho preto. Mesmo trocando a camisa de baixo eu estava sempre com o terninho. Esses dias não. Estou usando cores, e blusinhas. Ah que sensação. Imagine quando eu tiver emagrecido 10 quilos!!! Bem, mas por enquanto meu objetivo é perder os 6 primeiros. Na segunda me pesei. Em três balanças. E o resultado foi: I – 105,500 (- 0,500) II – 104,500 (- 1,500) (balança de ponteiro) III- 105,700 (-0,300) To super feliz. Agora só vou me pesar na próxima segunda. Ontem não fiz esteira. Cheguei em casa as 23:00 e tava caindo de sono. Claro que me arrependi. Deveria ter feito pelo menos 20 minutos. Hoje vou fazer UMA HORA. Ontem cometi um deslize: COMI UM SALGADO. Fui almoçar super tarde e pedi um salgado. Foi automático, comi e me arrependi. MEU CARDAPIO DE HOJE: Café da manha: Um copo de iorgute batido com meio mamão papaia. Lanche: Não fiz. Almoço: Bastante brócolis e lingüiça (cozida com o brócolis) Lanche I: Uma mexerica. LancheII: Uma maçã Jantar: Ainda não sei. Coloco a noite de casa. Ceia: Chá e fruta. - Postado por: Martha �s 15h43 [ ] [ envie esta mensagem ] Depois de uma sumidinha básica... VOLTEI! Esses dias fiquei sem Internet aqui no meu serviço. E quando eu estava em casa, não postei. O motivo é que eu tinha outras coisas pra fazer, como por exemplo: FAZER ESTEIRA. Sim, minha esteira chegou no dia marcado. E como eu fiquei esses dias em casa, aproveitei para usá-la. No primeiro dia, fiz 30 minutos. Nos outros dois 40 minutos, duas vezes (40 + 40 minutos, de manha e no final do dia). Mas já fiz duas horas (divididas em dois períodos). Não me sinto cansada, nem quando faço, nem depois. A minha alimentação esta bem. Mas pode melhorar. Preciso ser mais disciplinada mesmo. No sábado comi bolo de morango. O problema não foi comer, e sim repetir. No domingo, almocei na casa de uns amigos, e eles acharam que comi pouco demais. Mas eu fiquei satisfeita e não comi mais ate a noite. Meu cardápio de HOJE: Café da manhã: Um iorgute natural e banana. Lanche: Não fiz (sem fome) Almoço: Vagem e um bife grande. Lanche I: Uma banana. Lanche II: Uma maçã* Jantar: Carne e verduras. Ceia: Um copo de café com leite ou um mamão * Esse segundo lanche eu faço antes de ir embora, porque é o horário que eu mais sinto fome. Ai acabo comprando besteiras na rua e comendo! - Postado por: Martha �s 12h36 [ ] [ envie esta mensagem ] |
